{"id":5965,"date":"2016-11-03T15:28:57","date_gmt":"2016-11-03T15:28:57","guid":{"rendered":"http:\/\/seinsart-magazin.de\/?p=5965"},"modified":"2016-11-11T09:04:23","modified_gmt":"2016-11-11T09:04:23","slug":"raus-aus-der-angst-rein-ins-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seinsart-magazin.de\/raus-aus-der-angst-rein-ins-leben\/","title":{"rendered":"Raus aus der Angst \u2013 rein ins Leben"},"content":{"rendered":"

Ich glaube an ein Leben nach dem Tod. Und ich glaube an ein Leben vor dem Tod. Ersteres wird sich von selbst einstellen, Letzteres leider nicht. Leben will erk\u00e4mpft werden, Leben muss man sich erobern. <\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Um dies tun zu k\u00f6nnen, muss einem erst einmal klar sein, wie<\/em> man lebt. Und genau das ist vielen nicht <\/em>klar. Man macht sich einfach nicht allzu viele Gedanken \u00fcber sein Leben, man achtet nicht darauf, wie es sich anf\u00fchlt, ob man es genie\u00dft, ob man gl\u00fccklich damit ist, man lebt einfach so vor sich hin. Meist dreht sich alles um das, was man tut. Man definiert sich \u00fcber seine Arbeit. Lernen wir jemanden kennen, fragen wir ihn als Erstes, was er macht. Und meinen damit seinen Beruf. Wir fragen nicht, ob er sich gut f\u00fchlt, ob er sein Leben genie\u00dft, sondern: \u201eUnd, was machst du so?\u201c Wir sind ein Volk der Macher. Das ist nichts Schlechtes an sich<\/em>, doch es greift zu kurz. Sich zu definieren, womit man seine Br\u00f6tchen verdient, ist zwar \u00fcblich, aber auch schuld an der Misere, die wir \u201eLeben\u201c nennen.<\/p>\n

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Freiheit braucht Mut<\/strong><\/p>\n

Viele von uns verbringen ihr Dasein wie Tiere im K\u00e4fig. Manche sind eingesperrt in einem engen, begrenzten Raum, bei anderen steht die Gittert\u00fcr zwar offen und sie k\u00f6nnen auch den Raum verlassen, doch sie haben eine Kette um den Hals und der Auslauf ist begrenzt. Lebt man\u00a0sein Leben viele Jahre wie in einem K\u00e4fig (man ist dort zwar sicher, aber begrenzt), so verlernt man, was man Freiheit nennt. F\u00e4llt die Kette um den Hals pl\u00f6tzlich ab und die T\u00fcr geht auf, so sind wir verwundert oder erstarren sogar. Wir schleichen zum Ausgang, sehen vielleicht hinaus, links und rechts, k\u00f6nnten den Schritt hinaus machen, k\u00f6nnten uns wegbegeben.<\/p>\n

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Wozu entscheiden wir uns? Gehen wir in die Freiheit oder warten wir auf den Mann mit dem Schl\u00fcssel, der die T\u00fcr wieder schlie\u00dft? Verhalten wir uns wie ein Zootier, das pl\u00f6tzlich ausgewildert werden soll? Trauen wir uns aus Furcht vor der Freiheit nicht aus dem K\u00e4fig? Immerhin, wir wissen nicht, was uns da drau\u00dfen erwartet. Wer wird uns Futter geben, wenn wir uns davonstehlen? Wer wird die T\u00fcr abends wieder schlie\u00dfen, damit wir in Sicherheit sind? Wer wird f\u00fcr unser Lebensgl\u00fcck (und unser Leiden) verantwortlich sein? Wir selbst? Das haben wir nicht gelernt. Oder haben wir es nur ver<\/em>lernt?<\/p>\n

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Gehen wir in die Freiheit \u2013 oder warten wir auf den Mann mit dem\u00a0Futter, der die T\u00fcr wieder schlie\u00dft?<\/p>\n<\/blockquote>\n

Freiheit ist ein Wagnis. Freiheit erfordert Mut. Im Gegensatz zu den Tieren im Zoo ist unsere Unfreiheit weitgehend selbstgew\u00e4hlt. Wir verbringen unser Leben im Versuch, sicher und ohne Aufregung zu leben; in einem Korsett, welches wir uns selbst angelegt haben oder das wir uns ohne gro\u00dfen Widerstand haben anlegen lassen. Ein Korsett, das sich manchmal zwar recht eng anf\u00fchlt und uns die Luft zum Atmen nimmt, aber uns auch Form und Halt gibt. Wenn uns davon schwindelig wird, laufen wir zum Arzt und schlucken Pillen. Wenn uns das Korsett schmerzt, laufen wir zum Arzt und schlucken Pillen. Wenn es uns die Luft abschn\u00fcrt und uns die Freude am Leben nimmt \u2013 erraten \u2013, laufen wir zum Arzt und schlucken Pillen.<\/p>\n

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Freiheit \u2013 wie geht das?<\/strong><\/p>\n

Jeder, der\u00a0nicht in einem real existierenden Gef\u00e4ngnis sitzt\u00a0oder an einer sehr schweren Krankheit leidet, ist in der Lage, dieses Korsett abzulegen. Wenn wir nur mutig genug daf\u00fcr sind. Wenn wir uns dazu entschlie\u00dfen. Wenn wir handeln. Jedem Anfang wohnt ein Zaudern inne, aber wir k\u00f6nnen das Zaudern \u00fcberwinden. Wir k\u00f6nnen unser Gef\u00e4ngnis verlassen, einen ersten Schritt tun, einen zweiten. Wir k\u00f6nnen losrennen, wir k\u00f6nnen unsere Kreise ziehen, diese immer weiter und weiter ausdehnen, wir k\u00f6nnen abheben, gleiten, fliegen, wir k\u00f6nnen frei sein.<\/p>\n

\n

Wir k\u00f6nnen frei sein. Wenn wir mutig sind.
\nAber:<\/em>\u00a0 Wie bitte sch\u00f6n geht denn das?<\/p>\n<\/blockquote>\n

Wir leben in einem freien Land, d\u00fcrfen (in den Grenzen unserer Gemeinschaftsregeln) sagen und tun, was wir wollen, wir werden oft sogar ermuntert (wie auch hier), uns doch mehr Freiheit zu g\u00f6nnen. Aber:<\/em> Wie bitte sch\u00f6n geht denn das? Wie \u00fcberwindet man seine \u00c4ngste? Wie erlangt man Freiheit? Und: Was soll ich denn \u00fcberhaupt machen, wenn ich frei w\u00e4re? Da m\u00fcsste man ja auch noch Phantasie entwickeln! Es ist aber auch eine Frechheit, dass man das nirgends lernt!<\/p>\n

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Freiheit kann eine echte Zumutung sein. Wenn ich frei sein will, muss ich dann auch selbst denken, eigene Entscheidungen treffen, vielleicht sogar die bequeme Couch verlassen? Und \u00fcberhaupt: Wenn mir kein Boss, kein Kollege oder nicht einmal mein Partner vorschreibt, was ich zu tun habe, wie soll ich dann bittesch\u00f6n wissen, was ich \u00fcberhaupt tun soll? Im Ernst jetzt! Wie soll ich dann meine Tage f\u00fcllen? Muss ich dann nur mehr Sinnvolles tun, mein Leben komplett \u00e4ndern, ein Revoluzzer werden? Einer, vor dem mich meine Eltern immer gewarnt haben?<\/p>\n

 <\/p>\n

Wollen wir \u00fcberhaupt frei sein?<\/strong><\/p>\n

Gar nichts m\u00fcssen wir! Nichts! Wenn wir gl\u00fccklich sind und in uns nichts rumort, das uns sagt, dass das schon ein bisschen arg wenig ist, was wir aus unserem Leben machen, weil wir uns einlullen lassen von langweiligem Fernsehen, langweiligen Jobs und noch langweiligeren Menschen um uns, wenn wir diese Gedanken nicht<\/em> kennen, dann ist das auch in Ordnung, dann m\u00fcssen wir uns nicht l\u00e4nger damit besch\u00e4ftigen. Ah, gut, weg damit! So und jetzt schauen wir mal, was im Fernsehen l\u00e4uft.<\/p>\n

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Wenn es aber doch ein wenig in uns rumort (wovon ich ausgehe, sonst w\u00fcrden Sie\u00a0diesen Artikel schon l\u00e4ngst nicht mehr lesen) und wenn wir unser Leben ein wenig freier gestalten, unsere F\u00fchler ein wenig weiter ins Leben ausstrecken, uns auf neue Dinge und Menschen einlassen, Vertrauen vermehren und Kontrolle abgeben und wagen, auch mal verwundbar, daf\u00fcr aber lebendiger und wahrscheinlich auch gl\u00fccklicher zu sein, dann bleibt uns eines nicht erspart bleiben: Von der Couch aufzustehen und zu trainieren, freih\u00e4ndig zu gehen. Freiheit erlangt man n\u00e4mlich nicht durch das Lesen, sondern indem man das heimische Gehege mitsamt seinen sicheren Gel\u00e4ndern, an denen man sich sein Leben lang festgehalten und gest\u00fctzt hat, ab und zu auch tats\u00e4chlich verl\u00e4sst.<\/p>\n

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Freiheit erlangt man nicht durch Lesen,
\nsondern indem man das heimische Gehege verl\u00e4sst.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Aber, meine Damen und Herren, das Ganze bitte spielerisch angehen. Leicht und locker. Wer meint, jetzt bierernst unbedingt und sofort \u00fcber alle seine \u00c4ngste hinwegsteigen und frei sein zu m\u00fcssen<\/em>, der hat schon verloren. Nix muss. Alles darf.\u00a0Freiheit kann gelingen, wenn man die eigenen Grenzen elastischer macht, sich an die selbstgezogenen Grenzen heranwagt, diese nach und nach \u00fcberschreitet und so seinen Spielraum erweitert. Vielleicht w\u00e4re es ein guter Ansatz, sein Leben tats\u00e4chlich als Spielraum zu betrachten, als einen Raum zum Spielen, der M\u00f6glichkeiten enth\u00e4lt und nicht nur Pflichten; der Spiele zul\u00e4sst, die uns guttun und wirklich Freude bereiten.<\/p>\n

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Angst und Mut<\/strong><\/p>\n

Ob man frei lebt, h\u00e4ngt oft davon ab, wie sehr wir uns von unseren \u00c4ngsten einengen lassen. \u00c4ngste schm\u00e4lern unser Leben, schr\u00e4nken unseren Radius ein. Viele Menschen bauen sich ihr eigenes Gef\u00e4ngnis und verbringen ihr Leben darin. Gleichzeitig sehnen sie sich nach Freiheit, ohne aber zu wissen, wie sie diese erlangen k\u00f6nnen. Viele gestehen es sich nicht ein, \u00c4ngste zu haben, geben aber zu, sich \u201enat\u00fcrlich\u201c Sorgen zu machen, denn das tut ja wohl ein jeder, mehr oder weniger. Sorgen sind jedoch nichts anderes als \u00c4ngste, wir gestehen sie uns jedoch zu, denn wer sich (um andere) sorgt, der gilt als mitf\u00fchlend und verantwortungsvoll.<\/p>\n

\"fog-1208283_1920\"<\/p>\n

Angst macht uns klein. Dabei spielt es keine Rolle, welche \u00c4ngste im Spiel sind. Es kann sich um eine konkrete Angst handeln, wie etwa vor Vortr\u00e4gen (Lampenfieber), Krankheiten, Aufz\u00fcgen, H\u00f6he, Spinnen, L\u00e4rm, Hunde, oder um generelle \u00c4ngste wie soziale \u00c4ngste (starke Sch\u00fcchternheit etc.) oder generalisierte Angstst\u00f6rungen oder um Phobien oder Panikattacken.<\/p>\n

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Sorgen sind nichts anderes als \u00c4ngste, die wir uns zugestehen,
\ndenn wer sich (um andere) sorgt, gilt als mitf\u00fchlend.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Meist ist die Angst vor einer Situation viel schlimmer als die reale Situation selbst, wenn sich die Angst also tats\u00e4chlich verwirklicht hat. Denn die Angst ist schon von der zeitlichen Perspektive her ein Unget\u00fcm. F\u00fcrchten wir uns etwa ein Leben lang, bestohlen zu werden, dann muss man sagen: Lieber mal wirklich beklaut werden, als sich ein Leben lang davor zu f\u00fcrchten. Das trifft auf viele \u00c4ngste zu: Lieber einmal wirklich scheitern, als sich ein Leben lang vor dem Scheitern zu f\u00fcrchten. Besser sich wirklich einmal blamieren, statt sich ewig davor zu f\u00fcrchten. Besser einmal richtig zittern, als ein Leben lang halb.<\/p>\n

Denn, und das ist das wirklich Perfide an der Angst, wenn wir uns nur lang genug vor etwas f\u00fcrchten, entwickelt sich eine Angst vor der Angst. Ganz sch\u00f6n heimt\u00fcckisch, unsere Psyche. Wenn ich zum Beispiel eine Panikattacke habe, l\u00f6st das im Augenblick der Attacke eine heftige Angst aus. Und danach? Die Attacke ist Vergangenheit, aber die Angst, die wir im Augenblick der Attacke empfunden haben, die speichern wir. Die Folge: Wir entwickeln eine Heidenangst vor dieser Angst, also vor der n\u00e4chsten Panikattacke; Angst vor der Angst, eine Gemeinheit, also wirklich. Da muss man doch etwas dagegen tun k\u00f6nnen, oder nicht?<\/p>\n

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Ohne Handeln geht gar nichts<\/strong><\/p>\n

Milliarden Worte zum Thema Angst und wie man sie \u00fcberwinden k\u00f6nnte, sind bereits geschrieben worden. Doch Papier ist geduldig. Lesen und umsetzen sind zwei v\u00f6llig verschiedene Paar Schuhe. Meiner Erfahrung nach gibt es lediglich einen Weg, um frei von seinen \u00c4ngsten zu werden, n\u00e4mlich sich ihnen zu stellen. Ihnen davonzulaufen, das klappt nicht, sie holen einen\u00a0ein. Situationen zu meiden, die Angst machen (k\u00f6nnten), vergr\u00f6\u00dfert die Angst nur. Die Angst zu leugnen bringt ebenfalls nichts, denn sie wird sich zeigen, wenn der Moment der Wahrheit kommt. Sie zu bek\u00e4mpfen bringt schon gar nichts. Wogegen man sich wehrt, was man ablehnt, das bleibt bestehen und verfestigt sich.<\/p>\n

\n

Wogegen man sich wehrt, was man ablehnt,
\ndas bleibt bestehen und verfestigt sich.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Besser ist es, die Angst zu akzeptieren \u2013 als Teil seiner selbst. Man muss sie nicht guthei\u00dfen, wenn man sie hasst, man muss nicht versuchen, sie zu lieben, aber ablehnen hilft auch nicht. Vorschlag: Man kann zu seiner Angst sagen: \u201eOkay. Du bist da. Ist halt so. Aber ich mache das jetzt, ob es dir gef\u00e4llt oder nicht.\u201c\u00a0Und dann tut man, was man gern tun w\u00fcrde, aber sich bisher wegen seiner Angst nicht getraut hat. Es kommt weniger drauf an, ob die Erfahrung dann eine gute wird oder nicht, aber dass man es gewagt hat, das macht uns f\u00fcr die Zukunft mutiger und vor allem freier.<\/p>\n

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Handeln trotz Angst<\/strong><\/p>\n

Kein Mensch hat nur<\/em> Angst. Er hat auch<\/em> Angst. Auch wenn einem die Knochen schlottern, besitzt man doch auch Mut im Herzen, selbst wenn dieser Mut sich oft gut vor einem versteckt und erst nach und nach freigeschaufelt wird: durch mutiges Handeln trotz<\/em> Angst.<\/p>\n

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F\u00fcr besonders Mutige und solche, die es noch werden wollen, hier ein Vorschlag: Werden Sie zum Angstj\u00e4ger. Laufen Sie Ihren \u00c4ngsten nicht davon, sondern ihnen hinterher. Stellen Sie sich, tun Sie jeden Tag etwas, wovor Sie sonst Angst h\u00e4tten. Freilich kann dieser Weg steinig sein. Sie werden heulen wie ein kleines Kind und den Kopf einziehen und sich w\u00fcnschen, dass sie blo\u00df der Angsthase geblieben w\u00e4ren, zu dem Sie im Laufe des Lebens geworden sind. Doch, all das wird nicht umsonst sein. Kleine Dinge werden gelingen, und je \u00f6fter sie gelingen, desto gr\u00f6\u00dfere Brocken werden Sie anfassen. Ihr Mut wird wachsen wie ein Bizeps, der eine Hantel hebt. Wenn Sie Ihren Mut-Muskel dann einige Zeit trainiert haben und die Trainingsdosis weiter steigern, wird es f\u00fcr Sie ganz selbstverst\u00e4ndlich werden, alles zu tun und nicht mehr wegzulaufen. Und letztendlich werden Sie, zur\u00fcckblickend, l\u00e4chelnd den Kopf sch\u00fctteln bei der Erinnerung, wie sehr Sie sich viele Jahre lang selbst klein gemacht haben.<\/p>\n

\n

Ihr Mut wird wachsen wie ein Bizeps, der eine Hantel hebt.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Aber Achtung! Leidet man an einer diagnostizierten Angsterkrankung, m\u00f6glicherweise im Zusammenhang mit einer Depression, sollte man einen Psychotherapeuten oder Psychiater aufsuchen. \u201eNormale\u201c \u00c4ngste (die unterhalb der Schwelle zur krankhaften Angstst\u00f6rung liegen) bekommt man selbst durch mutiges Handeln in den Griff, schwere und krankhafte \u00c4ngste sollte man dagegen in einer Psychotherapie bearbeiten.<\/p>\n

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Neugierig geworden? Mehr zu diesem Thema finden Sie im neuen Buch unseres Autors:<\/p>\n

\"cover-hartl_raus-aus-der-angst-rein-ins-leben-gross\"<\/strong><\/a>Thomas Hartl
\n<\/strong><\/a>Raus aus der Angst \u2013 rein ins Leben
\n<\/strong>Endlich frei, leicht und selbstbestimmt
\n<\/strong>Verlag Via Nova
\n<\/strong>ISBN: 978-3-86616-379-9
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\n<\/em>Bild:\u00a0Unsplash<\/a><\/em><\/p>\n

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